Manfaat Kesehatan Yang Diperoleh Dari Berenang

Berenang adalah olahraga populer dan aktivitas rekreasi yang sudah ada sejak zaman prasejarah. Dipercaya bahwa lukisan gua dari Zaman Batu menunjukkan orang menggunakan renang sebagai bagian dari ritual. Pada Abad Pertengahan, berenang adalah salah satu dari tujuh kelincahan ksatria, termasuk berenang dengan baju besi. Peradaban berbeda mengadakan kontes renang sepanjang sejarah menjelang Olimpiade pertama yang diadakan pada tahun 1896 yang memiliki enam acara renang yang dijadwalkan. Nampaknya nenek moyang kita memahami nilai berenang untuk meningkatkan kekuatan dan stamina, namun tidak jelas apakah mereka sepenuhnya memahami manfaat kesehatan tambahan yang terkait dengan berenang.

Manfaat kesehatan berikut menjadikan berenang sebagai pilihan olahraga yang sangat baik untuk orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran.

o Mengurangi risiko cedera – Saat Anda berada di dalam air, berat badan Anda adalah 1/10 dari berat badan di darat. Hal ini mengurangi tekanan pada tulang, jaringan ikat, dan persendian sehingga Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan dari olahraga tanpa risiko cedera yang terkait dengan olahraga di luar air.

o Berenang adalah latihan seluruh tubuh Salah satu alasan mengapa berenang dianggap sebagai olahraga yang baik adalah kenyataan bahwa Anda menggunakan hampir semua kelompok otot utama Anda saat berenang. Resistensi air lebih besar daripada hambatan udara yang berarti otot Anda harus bekerja lebih keras sehingga lengan, bahu, dan kaki Anda menjadi kencang.

o Meningkatkan kebugaran kardiovaskular – Denyut jantung Anda menurun 10 denyut per menit saat Anda berada di dalam air. Ini mungkin disebabkan oleh suhu tubuh yang lebih rendah atau tarikan gravitasi yang lebih sedikit, tetapi hasilnya adalah latihan yang meningkatkan sirkulasi tanpa membuat jantung Anda bekerja terlalu keras.

o Latihan berdampak rendah- Berenang dan aerobik air dapat membantu banyak orang yang jika tidak dilakukan tidak akan dapat memperoleh manfaat dari olahraga teratur. Individu yang pulih dari cedera tertentu, wanita hamil, individu yang kelebihan berat badan atau lansia mendapat manfaat dari aktivitas berdampak rendah ini.

Di luar manfaat fisik, renang juga memberikan banyak manfaat psikologis. Orang yang menggunakan renang sebagai bagian dari rutinitas olahraga melaporkan tingkat energi yang lebih tinggi, stres berkurang, harga diri meningkat, dan sikap mental yang lebih baik.

Sekarang setelah Anda memahami banyak manfaat kesehatan yang diperoleh dari berenang, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara memulainya. Banyak orang yang tahu cara berenang, belum tentu tahu teknik yang benar. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal dari berenang, para ahli menyarankan para pemula untuk bergabung dengan kelompok renang dalam komunitas Anda atau menyewa pelatih renang.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *